Whey C 6

[...] Raz, że samopoczucie nie było na 100%, a dwa, że nóg nie robiłem 2 tygodnie i chciałem zacząć w miarę lekko, żeby potem nie umierać. Dieta - HC: 1. Placki owsiane z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z makaronem, olejem lnianym i warzywami. TRENING 3. Makaron, płatki miodowe, banan, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 4. [...]

[...] - HC: 1. Naleśniki z twarogiem i gruszką. TRENING KOLARSKI - intra baton energetyczny, banan, izotonik + węgle - łącznie 90g ww 2. Kuskus, płatki śniadaniowe, gruszka, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 3. Indyk z makaronem, olejem lnianym i warzywami. TRENING. 4. Omlet z polewą FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i jabłkiem. 5. Twaróg [...]

[...] dają się odczuć. Po wczorajszym cukrze i tłuszczu dzisiaj i moc i nabicie. https://farm5.staticflickr.com/4911/30985127247_85acf1e9e7_c.jpg Dieta - HC: 1. Owsianka z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i pomarańczą. TRENING 2. Omlet z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i jabłkiem. 3. 2 bułki z szynką i serem + wafle. 4. Indyk [...]

[...] więc było git :-D Dieta - LC(?) + CHEAT: 1. Wafle z twarogiem, mrożonymi truskawkami, kazeiną i kostką czekolady. TRENING - bułka z szynką, izotonik 2. Gofry z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 3. Baranina z chlebiem Naan. 4. Tort bezowy. 5. Indyk z warzywami. 6. Szejk lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z kostką [...]

[...] Póki co jest max. Jeszcze 1-2 tygodnie i będę zmieniał trening. Jutro w planach ok. 2,5h szosy w tym godzina podjazdów pod wzniesienie. Dieta - HC: 1. Szejk lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z czekoladą i śmietanką kokosową. 2. Tortille z indykiem i warzywami. 3. 2 bułki i 2 jogurty/serki Skyr. TRENING 4. Omlet z polewą z [...]

[...] w ciągu ostatnich 2 miesięcy. Dziś off od kolarskiego, ale od jutra do końca tygodnia mam codziennie jeszcze 6h do wyjeżdżenia. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i bananem. 2. Indyk z kaszą jaglaną, olejem lnianym i warzywami. 3. Krem z brokuła z masłem orzechowym i indykiem. 4. Szejk lodowy z [...]

[...] w tym tygodniu nie mam, dopiero przed Wigilią, ale jeszcze mam do wykręcenia 2,5h na rowerze. Dieta - HC + CHEAT: 1. Tosty z serem i szynką. TRENING 2. Omlet z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i jabłkiem. 3. Indyk z ryżem, warzywami i olejem lnianym. TRENING KOLARSKI - izotonik + banan 4. Szejk lodowy z FitWhey Whey Protein 100 [...]

[...] z ciężarami. Wymyślałem go na bieżąco, miała być mniejsza objętość, niż zwykle, ale coś nie wyszło. Ogólnie nacisk bardziej na dwójki, niż czwórki. Dieta: 1. Owsianka z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . TRENING KOLARSKI - banan, izotonik 2. Gofry z dżemem. 3. Wafle ryżowe z mrożonymi truskawkami, kazeiną i twarogiem. TRENING 4. Omlet z [...]

[...] pod jedzenie :-D Shinare pytał o unoszenie hantli bokiem ostatnio, więc wrzucam film z jednej z serii. https://youtu.be/PEe2rG9tH9Y Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i jabłkiem. 2. Indyk z ryżem i warzywami. 3. Twaróg z masłem orzechowym. 4. Indyk z ryżem i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik i [...]

[...] klarowanym, serem i szynką. TRENING KOLARSKI - intra izotnik (miałem daktyle ze sobą, ale taki zajazd, że nie w głowie mi było jedzenie) 6. Serek homogenizowany, z SFD Whey Pudding, mrożonym bananem i wafle ryzowe. 6. Twaróg ze śmietanką kokosową, masłem orzechowym i kostką czekolady 70%. https://zapodaj.net/images/28ba544ef0ca5.jpg [...]

[...] No i co najważniejsze udaje się trenować, żeby omijać ból ręki. Na rowerze aktywna regeneracja delikatnie po wczorajszej jeździe. Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z SFD Whey Protein Plus i jabłkiem. 2. Indyk z ryżem, oliwą z oliwek, awokado i warzywami. 3. Krem z brokuła z masłem z nerkowców, śmietanką kokosową i indykiem. 4. Indyk z ryżem, [...]

[...] Do do szosowego, to wydolność średnio. Temperatura na pewno zrobiła swoje, ale też rezygnuję z HIIT, bo to już za duże obciążenie. Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z SFD Whey Protein Plus i jabłkiem. 2. Indyk z ryżem, oliwą z oliwek i warzywami. 3. Owsianka z serkiem wiejskim, Blueberry in Jelly i truskawkami. 4. Indyk z ryżem, oliwą z oliwek [...]

[...] TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan; bezpośrednio po SFD WPC Protein Plus i SFD Iso Energy Plus. 5. Naleśniki z dżemem i truskawmia. 6. Szejk lodowy z Allnutrition Whey Delicious, masłem orzechowym i czekoladą. https://images90.fotosik.pl/203/1c29afc18c31f461med.jpg https://images92.fotosik.pl/204/81530e62ba8e73b1med.jpg Suplementacja: [...]

[...] Na kolejnym treningu cofam się o 2 kg. W pozostałych ćwiczeniach raczej na styk, ale będę chciał podokładać o ok. 5%. Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z Allnutrition Whey Delicious i brzoskiwnią. 2. Indyk z ryżem, awokado i warzywami. 3. Krem z brokuła z masłem orzechowym i indykiem. 4. Płatki owsiane z serkiem wiejskim, Blueberry in [...]

[...] dzisiaj jednak grill 0% :-D. A jutro 4 h w plenerze. Jako, że zapowiadają znów Afrykę, to chcę wystartować nie później, niż o 8 rano. Dieta: 1. Owsianka z jogurtem 0%, SFD Whey Pudding, Allnutrition Blueberry in Jelly i nektarynką. TRENING 2. Omlet z Allnutrition Blueberry in Jelly i nektarynką. 3. Indyk z makaronem razowym, warzywami i [...]

[...] robię trochę większy regres. Za to właśnie zobaczyłem rozpiskę treningów kolarskich na ten tydzień i mam 13 h jazdy :-D Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z Allnutrition Whey Delicious i jabłkiem. 2. Indyk z batatami, oliwą z oliwek i warzywami. 3. Płatki owsiane z serkiem wiejskim, serkiem homogenizowanym 0%, Blueberry in Jelly i jabłkiem. [...]

[...] z oliwek i warzywami. 3. Indyk z kaszą jaglaną, oliwą z oliwek i oliwkami. 4. Tosty z serem i szynką. 5. Krem z brokuła z masłem orzechowym. 6. Szejk lodowy z Allnutrition Whey Delicious, masłem orzechowym i czekoladą. https://i.ibb.co/9hqwDvv/IMG-3051.jpg Drugie śniadanie w plenerze :-D https://i.ibb.co/1rZCfX5/IMG-3043.jpg Suplementacja: [...]

[...] nad startem 3 sierpnia z Szosowym Klasyku koło Polkowic, ale póki co nie mam z kim jechać, a samemu chyba mi się nie chce. Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z Allnutrition Whey Delicious i gruszką. 2. Indyk z makaronem, oliwkami i warzywami. 3. Krem z brokuła z masłem orzechowym i mieloną wieprzowiną. 4. Chleb z serem i szynką. 5. Urodzinowe [...]

Hej, ktoś jeszcze o mnie pamięta? Jakby co to żyję %-) Zacznę od przeprosin - moja nieobecność była spowodowana urlopem. We wtorek wieczorem wróciłam do uroczego, pięknego i czyyystego Wrocławia. W środę rano poleciałam oczywiście na siłownię - tak stęskniłam się za nią aczkolwiek tydzień bez niej wytrzymałam bez jakichkolwiek wyrzutów sumienia [...]

!! CHARAKTERYSTYKA ODŻYWEK !! Whey utrafiltrate PROTEIN 82 ODŻYWKA WYSOKOBIAŁKOWA POWODUJĄCA PRZYROST MASY MIĘŚNIOWEJ. ZAWIERA: KREATYNĘ, L-GLUTAMINĘ, TAURYNĘ, BCAA, WITAMINY, HYDROLIZAT KOLAGENU Vitalmax Whey Protein 82 % to najwyższej jakości odżywka wysokobiałkowa w której jedynym źródłem białka jest ultrafiltrowany koncentrat białka [...]